ซาวน่ากับการป้องกันและดูแลสุขภาพ   - ขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย - อาการปวดหลัง ปวดเอว - อาการปวดต้นคอโดยฉับพลัน - อาการนอนไม่หลับ,ไมเกรน
	ซาวน่ากับความงามและผิวพรรณ       - ลมพิษ ผื่นแพ้     - การอุดตันรูขุมขน     - กลิ่นตัว ขจัดเซลล์ลูไลท์     - สีผิวหมองคลำ้     - สิวและสิวหัวดำ     - ลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง
ซาวน่าเพื่อสุขภาพที่ดี   - ช่วยลดความฝืดในข้อต่อ - ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ - ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของโลหิต - เพิ่มความยืดยุ่นให้เนื้อเยื่อ

ข้อควรปฏิบัติในการซาวน่า

การซาวน่าถือเป็นประโยชน์ต่อผู้ซาว แต่ในการซาวน่าเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ควรปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเช่นกัน ข้อควรปฎิบัติ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการอบซาวน่า มีดังนี้

- ให้ถอดเครื่องประดับทุกชิ้นออกก่อนเข้าห้องซาวน่า รวมถึงเครื่องประดับที่ติ่งหูและที่เจาะใส่จมูก โลหะเป็นสื่อนำความร้อน ลวกผิวให้ไหมพองได้

- ห้ามอบซาวน่าในขณะท้องอิ่ม ไม่ควรรับประทานอาหารใด ๆ ก่อนซาวน่าเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

- ผู้ออกกำลังกายก่อนเข้าซาวน่า ควรพักและรอจนจังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ มิฉะนั้นจะเกิดอันตรายต่อระบบของร่างกาย

- ควรอาบน้ำก่อนและเช็ดตัวให้แห้งหลังจากอาบน้ำ ผิวที่แห้งจะขับเหงื่อได้ดีและเร็วขึ้น และเพื่อให้เศษเซลส์ผิวหมองได้พองตัวและหลุดลอกจากผิวอย่างง่ายดาย ควรขัดผิวก่อนเข้าห้องอบ ผิวจะนุ่มยิ่งขึ้นความร้อนจะช่วยให้เศษไขมัน

ในรูขุมขนละลายอ่อนตัว วิธีนี้เป็นการทำความสะอาดผิวที่ลึกขึ้น

- ขณะซาวน่าควรจิบน้ำเพียงเล็กน้อย ขณะที่หลั่งเหงื่อจะมีการดึงน้ำ และของเสียออกจากเนื้อเยื่อเข้าไปในระบบเลือด ถ้าร่างกายได้รับน้ำทันที ระบบเลือดจะดึงของเหลวจากลำไส้แทนการดึงจากเนื้อเยื่อ ซึ่งจะไปขัดขวางระบบขับของเสียโดยไม่รู้ตัว การอบซาวน่าจะกระตุ้นให้ไตเกิดการฟอกของเสียขยันขันแข็งขึ้น หลังอบซาวน่าให้ดื่มน้ำแร่ หรือไวน์ที่ผสมโซดา หรือน้ำแร่แช่มะนาวฝานบางสักชิ้นในแก้วจะยิ่งดี แต่ห้ามดื่มแอลกอฮอล์

- อบซาวน่าเท่าที่ร่างกายรู้สึกสบายและทนไหว  ไม่ควรอบนานเกินไป บางคนแค่ 5 นาทีก็พอ บางคนอยู่นานถึง 20 นาที เฉลี่ยแล้วร่างกายได้รับประโยชน์ภายใน 8 นาที

- ได้เดิน 5-6 ก้าวจะดียิ่ง ให้เดินอย่างมากสัก 15 นาที และพักร่างกายให้สงบ 15 นาที ห้ามว่ายน้ำเด็ดขาด

- ควรผ่อนร่างกายให้เย็นลงอย่างช้า ๆ โดยเริ่มจากสูดหายใจเอาลมเย็น ๆ เข้าไปภายใน แล้วอาบน้ำเย็น เมื่อระบบบหมุนเวียนในร่างกายคงที่ก็ลงอ่างน้ำได้ แต่ห้ามอาบน้ำเย็นในทันทีทันใดโดยเด็ดขาด

- ผู้อบซาวน่าจะต้องไม่เป็นโรคติดเชื้อรุนแรง ไข้หวัด และโรคไต สำหรับโรคความดันโลหิตและเส้นเลือดตีบตัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด

- ดื่มน้ำสะอาดทุกครั้งหลังจากการซาวน่า เพื่อทดแทนน้ำในร่างกายที่ต้องสูญเสียไปกับเหงื่อ

Credit : www.ซ่าวน่า.com